przed po

[...] nie napisze tylko ludzie którym żal dupsko ściska bo lewe jajo by oddali żeby tak wyglądać. Ludzie wolą pocisnąć po kimś kto osiągnoł więcej od nich żeby sie usprawiedliwić przed samym sobą ze swojego lenistwa, wolą zmieszać z błotem typa bo dzięki temu mogą sie do niego jak najbardziej przybliżyć. Znajdują więcej wad niż zalet żeby na siłe [...]

[...] Ale coz to da jezeli jem nie systematycznie? Sniadanie zazwyczaj nie jest zbyt potezne bo rano nie mam apetytu i przez wieksza polowe dnia raczej nie jem zbyt wiele, a obiad dopiero jakis czas przed treningiem i kolejny posilek po. Zreszta bez obrazy, ale widze ze trenujesz jakis miesiac, moglbym prosic o opinie kogos bardziej doswiadczonego :)?

W przed treningowym i po możesz dać po 100g ryżu/makaronu tłuszcze dorzuć wedle uznania tylko nie w potreningowym

[...] tansze od ZMA jest preparat Salfazin (amerykanska firma dostepna na polskim rynku). Przetestowalem go i poziom testosteronu wzrosl mi o ok 15% (sprawdzalem z ciekawosci przed i po kuracji dwa razy dziennie x 1 przez sto dni = 2 opakowania), w sumie wynioslo mnie to 50 zl moglo to byc oczywiscie spowodowane okresem pokwitania, ale zawsze [...]

Najlepsze zabezpieczenie dla miesni to dobrze zbilansowane posilki przed i po treningu(aerby, HITT itd). Posilek potreningowy do 30 min po. BCAA nie jest konieczne...

Czyli z tego co przeczytałem to DT. 4kaps przed śniadaniem i 4 po treningu DNT. 4 kaps przed śniadaniem. Tak? Zmieniony przez - Szybki009 w dniu 2016-04-04 20:28:35

[...] jak anrazie no moze wiecej;] fjnie sie czuje;] e-lite powiadasz w zdrowko? hmm...a co po cyklu? jaka odzywke bys proponowal? myslaem nad tribulusem, kreatynka? hmb? a sylimarol czy hepatil zarlem przed cyklem i na poczatq, w czasie cyklu jadlem tez kwas foliowy, po cyklu tez napewno kupie cos na watrobe no i obadamy...czekam na propoz pozdrawiam!

[...] tu tylko o treningi dzielonym, 3 dniowym, nie wnikam w inne podziały). No bo tak, przy tym który podaleś: wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona w czwartek barki nie będą w pełni sił, bo będą zmęczone po klatce. W sobote, triceps nie będzie w pełni sił, bo będzie zmęczony po barkach. Chociaz, możnaby [...]

[...] podciąganie sztangielki w opadzie wszystko po 3 serie czw klata triceps wyciskanie na płaskiej6 i w skosie4 rozpiętki 4 uginanie ramion na atlasie na triceps 4 piatek biceps przedramie uginanie sztangielki w uchwycie młotkowym 3 neutralnym3 uginanie na kolanie 3 przedramie na kolanie podchwytem i nachwytem po 3 serie sobota barki wyciskanie [...]

[...] i nie możesz doznać urazu,nic trenować,ćwiczyć na siłowni i liczysz że ktoś Ci coś poradzi? Tu ludzie próbują sprowadzić Cię na ziemie!Przestań oglądać takie straszne filmy przed snem!Jak by już napadła Ciebie banda koksów albo zbirów to albo spierdzielaj gdzie pieprz rośnie albo rób co mówią bo Cię chłopie zabiją aczkolwiek 99% społeczeństwa [...]

to co to jest rok???rozumie jakbys cwiczył 10lat po co barc sie od razu za metke>>??pozniej juz nie zrobisz takich postepów jak przed meta rozstroisz organizm i moze w 25% bedzies maił takie efekty jak przed cuyklem z SA!!!zainwestuj w odzywki i dobra diete i lepiej na tym wyjdziesz!!!!!!!!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

[...] śliwek, żurawiny) olej z pestek winogron Posiłek 2 ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina olej z pestek winogron warzywa Posiłek przed treningiem ryż brązowy/paraboliczny/kasza pierś z kurczaka/indyka/schab/wołowina oliwa z oliwek warzywa Posiłek po treningu ryż biały pierś z [...]

[...] dluzej niz jeden sezon? Z tego co widze w silowniach, w zdecydowanej wiekszosci przychodza mlode chlopaki, ktorzy nie maja za bardzo kasy, a chca szybko przypakowac przed wakacjami lub po wakacjach, bo np. dostali po nosie w knajpie nad morzem. Mysle, ze firma Megabol wlasnie w takich ludziach odnalazla swojego klienta, ktory jak juz [...]

trening moj wyglada nastepujaco:poniedzialek plecy,dwuglowe uda,lydki,przedramie.Plecy:przyciaganie drazka do klaty 3 serie 12 10 8,przyciaganie drazka za karku 12 10 8,podciaganie konca sztangi w opadzie 12 10 8,unoszenie tulowia z opadu 3 serie po 10 no i kapturki na sztangliekach 3 serie. Dwuglowe uda:uginannie nog w lezeniu 3 razy 10. [...]

Witam - zwiększ koniecznie ilośc warzyw - zmniejsz ilośc sera bialego na rzezc mięsa/ryb - w posiłku po treningu wyeliminuj tłuszcz, dodaj żródło bialka - ziemniaki daj po treningu a przed nim kasze Popraw dietę i wstaw do ponowej oceny

[...] później owoc, 4 jajka, 50g ryżu brązowego, 100g sera żółtego / 60g orzechów włoskich, warzywa 3. 4 jajka, 4 łyżki oliwy, warzywa 4. 100g ryżu brązowego, pierś z kurczaka 5. przed samą siłką 5g monohydratu 30g Mutant Massa 10g ProLongatum 6. po siłce 60g Mutant Massa 20g ProLongatum 7. 30 min później 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka ZMA 8. [...]

odpoczywaj dużo tabate dodaj do każdedo dnia treningowego po odbytym treningu przed brzuchem zdr.

[...] dla mnie jest katorga jeść dużo z racji tego ze praktycznie w ogole nie mam mnie w domu (teraz jestem chory) nauczylem sie jesc 2 razy na dzień kiedy tylko muszę głownie przed snem :) Jescze smiganie do dziewczyny wiec jadlem tylko obiady typu zupa i na kolacje 5 kanapek tyle brak śniadań jestem nieprzyzwyczajony. " przypomne ci ten [...]

[...] to w diecie. bcaa może i nie głupi pomysł ,ale co ci da jak i tak będziesz miał za mało kcal ?! ja zeżarłem już co prawda 500g bcaa ,ale nadwyżka kcal cały czas jest,zrezygnowałem z innych sportów bo nie dawałem rady tyle jeść i po za tym regeneracja była do banii. każdy myśli ,że w 3 miechy przed wakacjami stanie się "szfarecenegerem"

[...] BTW był spełniony-co wynika jedno z drugiego. Ale- staraj się w posiłkach około treningowych spożywać małe ilości tł. orzechy,oliwy itp uzupełniaj w innych posiłkach. Po i przed treningiem duże ilości ww,białka po treningu też nie zaszkodzi. Jeżeli chodzi o śniadanie- to najważniejszy posiłek w ciągu dnia bo daje energii na cały dzień. Powinien [...]